작심삼일 끝! 새로운 습관을 만드는 과학적 방법
오늘은 많은 사람들이 고민하는 "습관 형성"에 대한 이야기예요. 혹시 이런 경험 있지 않나요?📅 "운동해야지!" 결심했지만 3일 만에 포기…📚 "하루 10분 책 읽기!" 했다가 어느새 안 보게 됨…🚀 "새로운 습관 만들고 싶은데, 계속 실패해!" 그런데 놀랍게도, 성공한 사람들은 습관을 '과학적'으로 만든대요!우리도 그 원리를 배워서 작심삼일을 극복하고, 원하는 습관을 꾸준히 유지해볼까요? 🔥 1. 습관의 원리를 알면 쉽게 바뀐다! (습관 루프)심리학자 찰스 두히그는 "습관 루프(Habit Loop)"라는 개념을 소개했어요.습관은 단순한 의지가 아니라 3단계 과정으로 만들어져요! ✅ 1단계 - 신호(Cue): 습관을 시작하게 만드는 계기✅ 2단계 - 행동(Routine): 실제로 하는 행동✅ 3단..
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2025. 3. 13. 12:00
