스트레스 해소에 좋은 습관 5가지 😊💆♀️
스트레스는 피할 수 없지만, 제대로 관리하면 삶의 질이 확 달라져요.오늘은 몸과 마음을 편안하게 만들어줄 스트레스 해소 습관 5가지를 소개할게요!1️⃣ 깊은 호흡과 명상 🌿스트레스 받을 때 가장 먼저 호흡부터 가다듬어야 해요.코로 천천히 숨을 들이마시고, 입으로 길게 내쉬기하루 5~10분만 명상을 해도 심신 안정 효과 굿!💡 Tip: 유튜브에서 '호흡 명상' 검색하면 무료 가이드 영상 많아요! 2️⃣ 가벼운 운동으로 기분 전환 🏃♀️운동하면 행복 호르몬인 엔도르핀이 분비돼요!가볍게 산책하거나 요가, 스트레칭 추천강도가 높은 운동보단, 몸을 풀어주는 동작이 좋아요💡 Tip: 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트 루틴 만들어보기! 3️⃣ 나만의 힐링 타임 갖기 🎵☕하루 10분이라도 나만의 시간..
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2025. 3. 12. 14:59
